Colesterol
O nível de colesterol aumentado no sangue é um dos fatores de risco para doenças cardiovasculares. Por isso, diminua a quantidade de alimentos fritos e que contenham gordura saturada, com carnes gordas, batatas fritas, leite integral e seus derivados. Aumente o consumo dos alimentos ricos em fibras: frutas, legumes, verduras e farelos.
Diabetes
O diabetes é um dos fatores de risco para as doenças cardiovasculares. Quem tem diabetes tem maior chance de ter infarto ou derrame cerebral. Por isso, o controle do diabetes é muito importante.
Estresse
O estresse faz parte de nossa vida. Quando se sentir muito tenso faça exercícios de relaxamento ou respire profundamente várias vezes. Procure ter atitudes positivas em relação à vida. Tenha seu tempo de lazer e procure tirar férias todo ano.
Fator Genético
Procure saber se você tem antepassados (pai, mãe, avós) com doenças cardiovasculares. Você deve estar mais atento se tiver alguém na família com infarto ou derrame, isto pode significar que seu risco de ter uma destas doenças é maior.
Hipertensão
A "pressão alta", ou Hipertensão Arterial na maioria das vezes, não é percebida pelas pessoas e suas consequências são graves, como o infarto ou o derrame cerebral. Quando associada a outros fatores de risco, como o cigarro ou o colesterol alto, a hipertensão é ainda mais perigosa. Para controlar sua pressão, é necessário que se mantenha o peso adequado, uma boa alimentação com pouco sal e sem o uso de alimentos e temperos comprados prontos (industrializados). Faça exercícios físicos regularmente e aproveite os momentos de folga para lazer ou trabalhos manuais.
Obesidade
Está comprovado que o excesso de peso (obesidade) está relacionada a um maior risco de doenças cardiovasculares. A obesidade está associada a hipertensão arterial, ao diabetes e ao teor elevado de colesterol. Todos eles aumentam a chance de você ter um infarto ou um derrame cerebral.
Sedentarismo
A pessoa que fica muito parada (sedentária), tem maior tendência a se tornar gorda (obesidade) e a ser hipertensa, fatores que contribuem para o aparecimento de doenças cardiovasculares. A prática regular de exercício combate os efeitos perigosos do sedentarismo, hoje considerado como uma das principais causas de doenças cardíacas.
Tabagismo
O fumo faz com que o organismo libere substâncias que fazem aumentar o rítmo dos batimentos cardíacos e a pressão. Além disso quem tem o hábito de fumar, geralmente toma café e a cafeína também ajuda a liberar essas substâncias. Quanto maior o número de cigarros e café e a duração deste vício, maior é o mal causado ao coração. Fumar cigarros com baixo teores de nicotina não diminui o risco de infarto.