Obesidade

A obesidade significa um excesso de gordura corporal com distribuição variável de pessoa para pessoa, e constitui um importante risco para a saúde.
O excesso de peso causa doenças articulares limitantes e quando o excesso de gordura se localiza no abdômen predispõe ao aparecimento de doenças crônicas como hipertensão arterial, diabetes tipo 2, apnéia do sono, esteatose hepática (fígado gorduroso), alterações nos lipídeos sanguíneos (colesterol e triglicerídeos altos) que aumentam o risco para infartos e acidentes vasculares cerebrais (derrames).
A obesidade também aumenta o risco para vários tipos de câncer, principalmente de mama, cólon (intestino), endométrio (útero) e próstata.
Em mulheres a obesidade também é uma causa de infertilidade, por se associar à síndrome dos ovários policísticos. Quanto ocorre na gravidez aumenta o risco de abortamento precoce e complicações como diabetes gestacional e eclâmpsia.

Tipos de Obesidade

Ginóide (Forma de Pêra)

A gordura localiza-se em maior quantidade no bumbum, nas coxas e na barrida. Em geral não está relacionada a doenças cardiovasculares mas, em compensação, muitas vezes é acompanhada de problemas como varizes e celulite. Aparece mais nas mulheres.

Andróide (Forma de Maçã)

A gordura concentra-se no tronco, tórax e abdômem.
Os braços também costumam ser cheinhos, fazendo com que a forma do corpo lembre a fruta. É o tipo mais perigoso, porque, nos casos extremos de gordura, pode vir associado a problemas cadíacos, diabetes e hipertensão. É mais comum nos homens.

Porque ocorre?

Porque a ingestão de energia está maior do que o seu gasto. Associa-se a maus hábitos alimentares, problemas emocionais e poucos exercícios.

Fatores de risco para obesidade

• Alimentação rica em gorduras e açúcar;
• Sedentarismo;
• Fatores genéticos;
• Uso de medicamentos como corticosteróides, antipsicóticos e antialérgicos.
• Puberdade, gravidez e menopausa.
• Algumas doenças endócrinas.
• Transtornos psicológicos.

Como saber se você está acima do peso ou obeso?

A Organização Mundial de Saúde usa um critério simples.

IMC= Peso/altura x altura

Meça sua cintura

Tratamento

• Dietas de baixa calorias, com ingestão calórica menor do que o gasto.
• Mudança de hábito, atitudes, estímulos e reações sociais relacionadas ao ato de comer.
• Exercícios físicos adequados à capacidade da pessoa.
• Medicamento com prescrição e acompanhamento médico (+ de 30kg/m2).
• Cirurgia para os indivíduos com obesidade mórbida (+ de 40kg/m2).
• As melhores atividades para isto são: caminhada, andar de bicicleta e natação, em nível moderado, 2 a 3 vezes por semana.
   

Dicas para se alimentar bem e emagrecer com saúde

• Coma devagar, mastigando bem os alimentos e saboreando-os; 
• Sente-se na mesa para comer e evite realizar outras atividades como ver televisão enquanto come;
• Estipule horário para as refeições (café da manhã, lanche, almoço, lanche, jantar), evitando os "beliscos";
• Procure comer frutas, verduras e legumes em todas as refeições;
• Dê preferência aos grãos e alimentos integrais como base da alimentação pois além de muito nutritivos proporcionam maior sensação de saciedade;
• Diminua a quantidade de açúcar, gorduras, refrigerantes e alimentos industrializados (biscoitos, sorvetes, balas, etc);
• Evite carnes gordurosas e frituras (prefira assados, grelhados ou cozidos). É importante controlar a quantidade de óleo que se usa no preparo dos alimentos;
• Lembre-se que todos os nutrientes são importantes e que você não precisa (e não deve) cortar determinados alimentos como por exemplo o arroz, o feijão e a carne. De uma maneira geral, é preciso moderar e equilibrar a alimentação.