Prática Regular e Correta dos Exercícios

• Dê preferência às roupas leves e ventiladas e use tênis apropriados para o exercício.
• Antes de começar um exercício, conheça em profundidade suas reais condições de saúde. Mesmo que você se considere saudável, deve se prevenir. Oriente-se com um médico.
• Estabeleça sua prioridade e consolide sua decisão de iniciar um programa regular de exercício físico.
• Trave metas pessoais realistas. A progressão deverá ser lenta e gradativa.
• Em caso de dúvida, especialmente se você for inexperiente quanto ao exercício físico e esportes, não hesite em obter apoio de profissionais da área.
• Não espere até sentir sede. Beba bastante líquido antes, durante e depois do exercício.
• Exercícios de baixa intensidade queimarão mais gorduras e levarão a maior perda de peso somente se você se exercitar por mais tempo.
• Os primeiros dias de exercícios são os mais difíceis não desista.
• Fazer exercícios por algumas semanas ou poucos meses e depois parar não adianta. O exercício deve ser incorporado a sua vida diária.